Dienstag, 7. September 2010
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| Stimmt mein Gewicht? |
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Mit zunehmendem Wohlstand haben sich auch die Ernährungsgewohnheiten geändert. Schneller, als Mann oder Frau denken, bringen sie ein paar überflüssige Pfunde auf die Waage. Die Probleme, die das auch für die äußere Hülle des Menschen, seine Haut, bringen kann, sind an anderer Stelle dieses Magazins beschrieben. Wer auf sein Gewicht achten und rundum körperbewusst leben möchte, wird sich irgendwann die Frage nach dem Normalgewicht stellen: Wann also befinde ich mich im grünen Bereich? Die klassische Methode Lange war die Formel des französischen Chirurgen Pierre Paul Broca (1824 – 1880) für die Gewichtsbestimmung im wahrsten Sinne des Wortes maßgeblich. Faustregel Normalgewicht: Körpergröße (cm) - 100 = Normalgewicht in kg Beispiel: 180 – 100 = 80 kg Faustregel Idealgewicht: Normalgewicht – 10 Prozent (oder * 90 Prozent) Beispiel: (180 – 100) * 90% = 72 kg Body-Maß-Index (BMI) Als genauer gilt heute der Body-Mass-Index (BMI). Mit ihm, ein wenig Kopfrechnen oder dem Taschenrechner können Sie aussagekräftiger ermitteln, ob Sie Übergewicht, Untergewicht oder Idealgewicht haben. Nach Anwendung einer einfachen Formel erhalten Sie eine 2-stellige Zahl, die Sie mit den wissenschaftlichen Vorgaben vergleichen können. Formel:
Gewicht in Kilogramm
_____________________________ (Größe in Meter )² Nach der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) liegt der ideale BMI bei Frauen: zwischen 19 und 24 bei Männern: zwischen 20 und 25. Beispiel 1: Sie sind ein Mann, 1,90 m groß, Gewicht 86 kg, und wollen wissen, ob sie im Normalbereich liegen. Sie rechnen also: 86 : (1,9 x 1,9) = 86 : 3,6 = 23,88 Alles okay! Sie liegen im Normalbereich. Beispiel 2: Sie sind eine Frau, 1,72 m groß, Gewicht 72 kg, und wollen wissen, ob sie im Normalbereich liegen. Sie rechnen also: 72 : (1,72 x 1,72) = 72 : 2,96 = 24,3 Nach einem Vergleich mit den Vorgaben registrieren Sie ein leichtes Übergewicht und lesen gleich ein wenig in den Ernährungstipps von belle-peau. BMI-Einstufung nach der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung): Was Mann oder Frau eigentlich schon wissen, aber vielleicht nicht immer so ganz wahr haben wollen, kann man mit der folgenden Tabelle schwarz auf weiß nachvollziehen. Diese Tabelle zeigt ideale BMI für verschiedene Altersgruppen:
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